Warum macht Hanf mich schläfrig?

Wenn du Hanf als Lebensmittel isst - ob Hanfsamen, Hanfprotein oder Hanföl - und plötzlich müde wirst, bist du nicht allein. Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Verzehr von Hanfprodukten ein seltsames, aber angenehmes Gefühl der Entspannung verspüren. Manche fühlen sich sogar so müde, dass sie kurz darauf einschlafen. Aber warum eigentlich? Ist es CBD? Oder hat es etwas mit dem Körper zu tun? Die Antwort ist komplexer, als du denkst.

Hanf enthält nicht nur CBD

Viele denken, dass Hanf gleich CBD ist. Aber das stimmt nicht. Hanfsamen, die du in Smoothies, Salaten oder als Snack isst, enthalten fast kein CBD. CBD kommt vor allem in den Blüten und Blättern der Hanfpflanze vor - nicht in den Samen. Die Samen sind reich an Proteinen, Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, Magnesium und Zink. Sie sind ein Superfood - aber kein Rauschmittel. Also warum fühlst du dich danach müde?

Die Antwort liegt in der Biochemie deines Körpers. Hanfsamen enthalten eine hohe Menge an Magnesium. Ein durchschnittlicher Esslöffel Hanfsamen (ca. 10 Gramm) liefert etwa 40 mg Magnesium. Das ist fast 10 % des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulation des Nervensystems. Es hemmt die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und aktiviert das parasympathische Nervensystem - das ist dein "Ruhe- und Reparatur-Modus". Wenn du unter Stress stehst, deine Ernährung unregelmäßig ist oder du wenig Schlaf bekommst, kann dein Magnesium-Spiegel sinken. Wenn du dann Hanf isst, füllt es diese Lücke plötzlich auf. Und plötzlich fühlst du dich, als ob jemand einen sanften Knopf gedrückt hat: "Aus".

Die Rolle von Tryptophan

Hanfsamen sind auch eine der besten pflanzlichen Quellen für Tryptophan. Das ist eine Aminosäure, die dein Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist der Ausgangspunkt für die Produktion von Serotonin und später Melatonin - dem Schlafhormon. Ohne Tryptophan kannst du kein Melatonin bilden. Und ohne Melatonin kein tiefer, erholsamer Schlaf.

Die Menge an Tryptophan in Hanfsamen ist vergleichbar mit der in Truthahn - dem, was du oft als Grund für Weihnachtsmüdigkeit hörst. Aber Hanfsamen enthalten es in einer Form, die dein Körper leicht aufnehmen kann. Wenn du Hanf isst, besonders abends, wird dein Körper das Tryptophan in Serotonin umwandeln. Und Serotonin wird dann in Melatonin verwandelt - besonders wenn es dunkel wird. Das ist ein natürlicher Prozess. Hanf beschleunigt ihn einfach.

Es ist nicht das THC - aber es könnte die Entzündung sein

Hanfprodukte aus Lebensmittelgeschäften enthalten nach EU-Recht maximal 0,2 % THC - das ist so wenig, dass es keine psychoaktive Wirkung hat. Du wirst nicht high. Aber THC ist nicht der einzige Cannabinoid, der Einfluss auf deinen Körper hat. Hanfsamen enthalten auch andere Cannabinoide wie CBG und CBC - in winzigen Mengen. Diese wirken nicht direkt auf das Gehirn, sondern auf das Immunsystem. Sie können Entzündungen reduzieren. Und Entzündungen sind ein häufiger Grund für chronische Müdigkeit.

Wenn du unter leichten, unsichtbaren Entzündungen leidest - vielleicht durch Stress, schlechten Schlaf oder eine ungesunde Ernährung - dann kann Hanf diese langsam abbauen. Und wenn sich dein Körper entspannt, weil er nicht mehr gegen Entzündungen kämpfen muss, fühlst du dich plötzlich ruhiger. Müde. Nicht wegen Drogen. Sondern weil dein Körper endlich atmen kann.

Die Zeit spielt eine Rolle

Warum fühlst du dich manchmal müde, nachdem du Hanf isst - und manchmal nicht? Es hängt davon ab, wann du es isst. Wenn du Hanfsamen zum Frühstück isst, wirst du wahrscheinlich nichts spüren. Aber wenn du sie abends als Snack oder in einem Smoothie trinkst - besonders wenn du schon müde bist - dann verstärkt Hanf das, was dein Körper ohnehin tun will: sich entspannen und schlafen.

Dein Körper arbeitet mit einem inneren Rhythmus. Wenn es dunkel wird, beginnt er, Melatonin auszuschütten. Wenn du dann Tryptophan und Magnesium zuführst - wie sie in Hanf enthalten sind - unterstützt du diesen Prozess. Es ist wie ein sanfter Schubs in die richtige Richtung. Kein Betäubungsmittel. Kein Schlafmittel. Nur eine natürliche Unterstützung.

Andere Lebensmittel haben denselben Effekt

Hanf ist nicht der einzige Nahrungsmittel, der dich müde macht. Bananen, Mandeln, Kürbiskerne, Haferflocken und dunkle Schokolade enthalten auch Magnesium und Tryptophan. Aber Hanf ist besonders effektiv, weil es alle drei Elemente in einer einzigen Quelle kombiniert: Magnesium, Tryptophan und gesunde Fette, die die Aufnahme dieser Nährstoffe im Darm verbessern. Es ist wie ein kleiner, pflanzlicher Schlaf-Booster - ohne Nebenwirkungen.

Wenn du Hanf isst und dich danach müde fühlst, ist das kein Zeichen dafür, dass etwas falsch läuft. Es ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper endlich das bekommt, was er braucht. Viele Menschen, die jahrelang unter Schlafstörungen litten, berichten, dass sie nach dem regelmäßigen Verzehr von Hanfsamen besser schlafen - ohne Pillen, ohne Nebenwirkungen, ohne Abhängigkeit.

Was du tun kannst

Wenn du Hanf isst und dich danach zu müde fühlst, probiere das:

• Iss Hanf am Morgen oder Mittag - nicht abends -, wenn du nicht schlafen willst.
• Vermeide Hanf in Kombination mit anderen schlaffördernden Lebensmitteln wie Bananen, Hafer oder Kamillentee, wenn du wach bleiben musst.
• Wenn du abends müde werden willst, trinke einen Hanf-Smoothie mit einer Banane und etwas Honig - das verstärkt den Effekt sanft.
• Beobachte, wie dein Körper reagiert. Manche Menschen brauchen nur ein paar Tage, bis ihr Körper sich an die zusätzliche Nährstoffzufuhr gewöhnt hat - dann ist der Schlaf-Effekt weniger stark.

Es gibt keinen Grund, Hanf zu fürchten - nur weil du müde wirst. Es ist kein Gift. Es ist eine natürliche Nährstoffquelle, die deinen Körper dort unterstützt, wo er am meisten Hilfe braucht: bei der Regeneration.

Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?

Wenn du nach dem Verzehr von Hanf plötzlich extrem müde wirst, dich benommen fühlst, deine Konzentration verlierst oder deine Herzfrequenz verändert - dann ist das kein normaler Effekt. Das könnte auf eine allergische Reaktion, eine Wechselwirkung mit Medikamenten oder ein anderes Gesundheitsproblem hindeuten. In solchen Fällen solltest du einen Arzt konsultieren. Aber wenn du einfach nur müde wirst - und das ist ein angenehmes, ruhiges Müdesein - dann ist das dein Körper, der sagt: "Danke. Ich brauchte das."

Was du jetzt tun kannst

Probiere es aus. Nimm eine Handvoll Hanfsamen als Abend-Snack. Trinke sie in einem Smoothie mit Mandelmilch und einer Prise Zimt. Beobachte, wie du dich in den nächsten Stunden fühlst. Schreibe auf, wann du schläfrig wirst. Ob es nach 30 Minuten oder nach 2 Stunden passiert. Ob du tiefer schläfst. Ob du morgens ausgeruhter aufwachst.

Du brauchst keine Medikamente. Du brauchst keine Tees. Du brauchst nur ein einfaches, natürliches Lebensmittel - und den Mut, deinem Körper zuzuhören.