Wie lange wirkt 10 mg CBD - und bleibt man davon high?

Nov, 2 2025

Wenn du 10 mg CBD konsumierst - sei es als Öl, Crumble oder Kapsel - fragst du dich wahrscheinlich: Wie lange bleibt man davon high? Die einfache Antwort: Du wirst nicht high. Nicht mal ein bisschen. CBD macht nicht high. Das ist kein Trip, kein Rausch, keine Veränderung deiner Wahrnehmung. Es ist eine beruhigende, ausgleichende Wirkung - aber kein Rausch.

Warum CBD dich nicht high macht

CBD und THC sind beide Cannabinoiden aus der Hanfpflanze, aber sie wirken völlig unterschiedlich. THC bindet direkt an die CB1-Rezeptoren im Gehirn - das ist der Schalter, der das high-Gefühl auslöst. CBD hingegen greift nicht direkt ein. Es moduliert die Wirkung von THC, fördert die körpereigene Endocannabinoid-Produktion und beruhigt das Nervensystem. Einige Studien, etwa aus dem Journal of Clinical Pharmacology aus dem Jahr 2023, zeigen, dass selbst hohe Dosen von CBD (bis zu 1500 mg täglich) keine psychoaktiven Effekte hervorrufen.

Wenn du also 10 mg CBD Crumble rauchst oder dämpfst, spürst du vielleicht eine leichte Entspannung, eine Reduktion von Anspannung oder eine sanfte Linderung von Schmerzen. Aber du wirst nicht schweben, nicht lachen wie ein Kind, nicht die Wand verschwinden sehen. Du wirst einfach ruhiger. Und das ist genau das, wofür viele Menschen CBD nutzen.

Wie lange wirkt 10 mg CBD?

Die Dauer der Wirkung hängt davon ab, wie du CBD einnimmst. Bei CBD Crumble - also konzentriertem Hanf-Extrakt, der zum Dämpfen oder Rauchen geeignet ist - tritt die Wirkung innerhalb von 5 bis 15 Minuten ein. Du fühlst dich meist innerhalb von 20 Minuten entspannter. Die volle Wirkung hält dann zwischen 2 und 4 Stunden an. Danach klingt sie langsam ab, ohne plötzliche Absturz-Effekte.

Wenn du CBD hingegen als Öl unter die Zunge tropfst, dauert es 20 bis 40 Minuten, bis du etwas spürst. Die Wirkung hält 4 bis 6 Stunden an. Kapseln oder Lebensmittel mit CBD brauchen bis zu 90 Minuten, um zu wirken - aber dann kann die Wirkung bis zu 8 Stunden anhalten. Der Körper verarbeitet sie wie eine normale Nahrung.

10 mg ist eine niedrige bis mittlere Dosis. Für Anfänger perfekt. Für erfahrene Nutzer oft nur ein leichter Kick. Die Wirkung ist individuell - und das ist wichtig. Ein Mensch mit niedrigem Körpergewicht und hoher Sensibilität spürt mehr als jemand mit hohem Gewicht und regelmäßigem CBD-Konsum.

Was du bei CBD Crumble beachten solltest

CBD Crumble ist ein konzentrierter Extrakt mit einem hohen CBD-Gehalt - oft über 80 %. Er ist leicht bröckelig, sieht aus wie Honigwachs und wird meist mit einem Dabbing-Gerät oder einer Vaporizer-Pfeife verbraucht. Da er so konzentriert ist, reicht eine kleine Menge. 10 mg sind etwa ein kleiner Krümel, so groß wie ein Reiskorn.

Wichtig: Achte auf die Qualität. Viele Produkte enthalten nicht nur CBD, sondern auch Spuren von THC - besonders wenn sie aus nicht regulierten Quellen stammen. In Österreich ist THC im Hanfprodukt legal, solange es unter 0,3 % liegt. Aber bei CBD Crumble kann es passieren, dass ein Produkt leicht über diesem Wert liegt - besonders bei billigen Angeboten. Einige Nutzer berichten, dass sie nach dem Konsum von schlecht gereinigtem Crumble leicht benommen waren. Das lag nicht an CBD, sondern an unbeabsichtigtem THC.

Wenn du wirklich sicher sein willst, dass du nicht high wirst, suche nach Produkten mit Zertifikaten: Third-Party-Testberichte mit genauen Angaben zu CBD und THC-Gehalt. Ein seriöser Hersteller gibt diese immer offen an.

Wie fühlt sich CBD an - wenn es nicht high macht?

Es ist nicht wie Alkohol, nicht wie Nikotin, nicht wie Cannabis mit hohem THC. CBD wirkt wie eine sanfte Hand, die dir auf die Schulter legt und sagt: „Es ist in Ordnung. Du bist sicher.“

Typische Wirkungen bei 10 mg:

Reduzierte Anspannung in den Schultern und im Nacken
Leichtere Atmung, besonders bei Stress oder Angst
Weniger Gedankenkreisen am Abend
Sanfte Linderung von leichten Schmerzen - etwa bei Menstruationskrämpfen oder Muskelverspannungen
Keine Benommenheit, kein Schwindel, keine Gedächtnislücken

Einige Menschen spüren nichts - besonders wenn sie eine hohe Toleranz haben oder ihr Körper schon gut mit Endocannabinoiden versorgt ist. Das heißt nicht, dass CBD nicht wirkt. Es heißt nur, dass dein Körper es nicht als „neu“ wahrnimmt.

Ein winziger CBD-Crumble-Krümel auf einer Waage mit 10 mg Anzeige.

Was passiert, wenn du mehr als 10 mg nimmst?

Wenn du 20 mg CBD nimmst, spürst du die Wirkung deutlicher. Bei 50 mg kann es zu tieferer Entspannung kommen - manche nennen es „Calm High“, aber das ist kein Rausch. Es ist ein Zustand der Ruhe, in dem du dich gut fühlst, aber klar denkst.

Einige Studien zeigen, dass Dosen über 100 mg CBD bei manchen Menschen leicht schläfrig machen. Aber selbst dann bleibt das Bewusstsein klar. Es gibt keine Berichte über CBD-bedingte Überdosis, die zu medizinischer Notfallversorgung führte. Die WHO stellte 2018 klar: CBD ist sicher, nicht suchterzeugend und hat eine sehr gute Verträglichkeit.

Wie lange bleibt CBD im Körper?

Die Wirkung hört nach einigen Stunden auf - aber CBD bleibt länger im Körper. Bei einmaliger Einnahme von 10 mg wird es in der Regel nach 2 bis 5 Tagen vollständig abgebaut. Bei regelmäßiger Einnahme kann es sich im Fettgewebe ansammeln und bis zu 2 Wochen nachweisbar sein. Das ist wichtig, wenn du eine Drogenkontrolle befürchtest. CBD selbst ist nicht illegal - aber manche Tests können es mit THC verwechseln, besonders wenn das Produkt nicht rein ist.

Wenn du CBD regelmäßig nimmst, empfiehlt es sich, auf Produkte mit THC-freiem CBD zu setzen - besonders wenn du arbeitest, fährst oder dich regelmäßig testen lässt.

Was du nicht erwarten solltest

Wenn du CBD wegen des „Highs“ nimmst, wirst du enttäuscht sein. Es ist kein Ersatz für THC. Es ist kein Partydroge. Es ist kein „legaler High“. Es ist ein pflanzliches Mittel, das deinem Körper hilft, sich selbst zu regulieren.

Es wird dich nicht euphorisch machen. Es wird dich nicht verändern. Es wird dich nicht davon abhalten, klar zu denken. Es wird dich nicht „aus dem Alltag nehmen“. Es wird dich nur sanfter machen - in deinem Alltag.

Meditierende Person im Morgenlicht, umgeben von sanfter Energie.

Wie du deine optimale Dosis findest

Beginne mit 5-10 mg. Beobachte, wie du dich fühlst - über 2 bis 3 Tage. Wenn du nichts spürst, erhöhe langsam auf 15 mg. Bei 20 mg spüren die meisten Menschen eine klare Wirkung. Mehr als 30 mg brauchst du nur selten - und nur bei stärkeren Beschwerden.

Notiere dir: Wann hast du es genommen? Wie fühlst du dich nach 30 Minuten? Nach 2 Stunden? Nach 6 Stunden? So findest du deine perfekte Dosis - ohne Experimente mit hohen Mengen.

FAQ

Macht 10 mg CBD high?

Nein, 10 mg CBD machen nicht high. CBD ist nicht psychoaktiv. Es wirkt beruhigend, entspannend und schmerzlindernd - aber es verändert deine Wahrnehmung nicht wie THC. Du bleibst klar im Kopf.

Wie lange hält die Wirkung von 10 mg CBD Crumble an?

Bei CBD Crumble, das geraucht oder gedämpft wird, beginnt die Wirkung nach 5-15 Minuten und hält 2 bis 4 Stunden an. Die Dauer hängt von deinem Körpergewicht, deiner Stoffwechselgeschwindigkeit und ob du es mit oder ohne Nahrung konsumierst.

Kann CBD Crumble THC enthalten?

Ja, manche CBD Crumble-Produkte enthalten Spuren von THC - besonders wenn sie nicht gründlich gereinigt wurden. In Österreich ist bis 0,3 % THC legal, aber selbst diese Menge kann bei empfindlichen Menschen leichte Effekte auslösen. Achte immer auf Third-Party-Testberichte, die den THC-Gehalt genau angeben.

Ist 10 mg CBD viel oder wenig?

10 mg ist eine niedrige bis mittlere Dosis. Für Anfänger perfekt. Für Menschen mit chronischen Beschwerden oft zu wenig. Die meisten Nutzer finden ihre optimale Dosis zwischen 10 und 30 mg pro Tag. Es kommt auf deine Körpergröße, deine Sensibilität und dein Ziel an - Entspannung, Schlaf oder Schmerzlinderung.

Wann spüre ich die Wirkung von CBD Crumble?

Bei Dämpfen oder Rauchen spürst du die Wirkung innerhalb von 5 bis 15 Minuten. Der Effekt ist schnell, aber kurzlebig. Im Vergleich dazu dauert es bei Öl oder Kapseln 30 bis 90 Minuten, bis du etwas spürst - aber dann hält die Wirkung länger an.

Was du als nächstes tun kannst

Wenn du mit 10 mg CBD Crumble angefangen hast und dich gut fühlst: Bleib dabei. Beobachte, wie dein Körper reagiert - besonders in stressigen Momenten. Wenn du merkst, dass du mehr brauchst, erhöhe langsam. Wenn du nichts spürst, probiere eine andere Form aus - vielleicht Öl oder Kapseln. CBD ist kein Wundermittel - aber es ist ein Werkzeug. Und wie jedes Werkzeug funktioniert es nur, wenn du es richtig verwendest.

Und vergiss nicht: Wer CBD für einen High sucht, wird enttäuscht. Wer CBD für Ruhe, Balance und Wohlbefinden sucht - der findet es.