Hangover – Ursachen, Tipps und natürliche Hilfsmittel

Wenn du dich nach einer durchzechten Nacht mit Hangover, einer unangenehmen Kombination aus Kopfschmerz, Übelkeit und Energieverlust herumschlagen musst, bist du nicht allein. Der Hauptverursacher ist Alkohol, der die Flüssigkeitsbilanz deines Körpers durcheinanderbringt und die Produktion von Entzündungsmediatoren anregt. Dieser Zusammenhang lässt sich in einem einfachen Satz zusammenfassen: Alkohol → Dehydrierung → Hangover. Dabei wirkt nicht nur die reine Menge, sondern auch das Trinkverhalten – schnelle Schlucke, wenig Wasser zwischendurch und süße Mixgetränke erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines schweren Katers.

Natürliche Mitstreiter: CBD, Koffein und gezielte Hydration

Um die Symptome zu mildern, greifen viele zu CBD, einem nicht‑psychoaktiven Cannabinoid, das Entzündungen dämpfen und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Studien zeigen, dass CBD die Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen reduziert – genau das, was einen Hangover häufig schlimmer macht. Gleichzeitig schwören manche auf Koffein, ein Stimulans, das Müdigkeit überdeckt und die Konzentration verbessert. Wichtig zu wissen: Koffein kann die Dehydrierung verstärken, wenn du es ohne ausreichende Wasserzufuhr konsumierst. Deshalb empfiehlt sich eine Kombination aus Hydration, also gezieltem Trinken von Wasser oder Elektrolytgetränken und den genannten Hausmitteln. Ein gängiger Trick ist, ein Glas Wasser zu jedem alkoholischen Drink zu trinken und nach dem Ausgehen ein großes Glas Wasser zu sich zu nehmen, bevor du ins Bett gehst – das reduziert die Austrocknung deutlich.

Mit diesen Erkenntnissen lässt sich ein effektiver Plan zusammenstellen: erstens, setze auf moderate Alkoholmenge und achte auf Trinkpausen; zweitens, ergänze deine Routine mit einem kleinen Stück CBD‑Öl oder einer Creme, um Entzündungen zu dämpfen; drittens, wähle ein koffeinhaltiges Getränk nur, wenn du sicherstellst, dass du genug Wasser nachgelagert hast. In den nachfolgenden Beiträgen erfährst du, welche CBD‑Produkte besonders gut für die Katerlinderung geeignet sind, wie du Koffein clever einsetzt, welche Getränke bei zu starkem Cannabis‑Rausch helfen und welche natürlichen Alternativen zu klassischen Medikamenten wie Xanax existieren. All das hilft dir, den nächsten Morgen mit weniger Beschwerden zu starten und gleichzeitig mehr Kontrolle über deine Genussgewohnheiten zu gewinnen.